Avez-vous senti la différence entre 6,5 heures de sommeil et 7 heures?

C’est incroyable la différence que vient une demi-heure fait.

L’année dernière, l’American Academy of Sleep Medicine a publié les résultats d’une étude menée sur les joueurs de baseball professionnels.

Longue histoire courte, obtenir un supplément de 30 minutes de sommeil par nuit pendant 5 nuits a été suffisant pour réduire les sentiments de fatigue et de somnolence diurne de 30%, et une heure supplémentaire de sommeil amélioré la vitesse de traitement cognitif et le temps de réaction de plus de 1/10 de seconde.