Il est à peu près impossible de s’endormir avec un flot sans fin de pensées de course à travers votre esprit.

Courir toute votre journée, cocher votre liste de tâches, penser à l’épicerie dont vous avez besoin pour ramasser et ainsi de suite.

Il n’est pas toujours clair ce qui cause un esprit de course, ou pourquoi certaines personnes souffrent plus que d’autres.

Certains d’entre nous luttent avec cela sur une base cohérente, d’autres ne traitent avec elle de temps en temps. Il n’y a pas une seule réponse qui aidera tout le monde, bien sûr, donc au lieu de cela nous avons inclus une variété de suggestions différentes.

Comment arrêter un esprit de course la nuit

'1) Prenez un peu de temps au cours de votre journée pour énumérer et penser à vos facteurs de stress. Après que vous les ayez tous écrits, choisissez des solutions qui pourraient réduire ou éliminer le facteur de stress tous ensemble et les écrire dans une autre colonne.

2) Arrêtez d’utiliser la technologie environ une heure avant le coucher. Choisissez de vous asseoir dans un faible éclairage et lire un livre.

3) Mettez sur une méditation de sommeil pour vous aider à vous détendre et vider votre esprit.

4) Choisissez un yoga de 20 minutes pour une vidéo de sommeil. Conçu pour être fait tout dans le confort de votre propre lit.

Le choix constant de créer une routine saine d’heure du coucher devrait améliorer la qualité de votre sommeil au fil du temps. Cependant, si vous continuez à lutter s’il vous plaît chercher l’aide de votre médecin de famille.