Le bout de sommeil #2 RÉGULE LA TEMPÉRATURE

Il y a une raison en dormant des sens tellement mieux quand vous pouvez vous blottir dans un tas de couvertures : le sommeil est plus facile quand il est froid. En fait, les experts suggèrent de garder des chambres à coucher à 70 degrés Fahrenheit ou une glacière la nuit, idéalement entre 60 et 68. Les températures plus fraîches peuvent aider le corps à produire le mélatonine, en menant à un temps plus facile en arrivant pour dormir.

S'il n'y a aucun moyen facile pour changer la température physique de votre chambre à coucher, considérer que la prise d'une douche chaude avant le lit lève votre température de corps légèrement. Quand vous sortez, votre température intérieure connaîtra une diminution considérable, semblable à la goutte naturelle qui se produit quand le cerveau dérive de dormir.