Astuce du sommeil #5 CREATE A ROUTINE

Le sommeil est un processus hautement régimenté, qui progresse dans les cycles jusqu'à la nuit. Vous pensez peut-être que c'est le seul cycle important de vos habitudes de sommeil, mais en réalité, la routine compte de plus en plus que votre rythme circadien. Le corps aime la cohérence, et cela signifie aussi au coucher.

Lorsque vous vous couchez à des moments radicalement différents chaque soir et que vous vous réveillez à des heures variables le matin, votre corps ne sait pas à quoi vous attendre. Ce manque de cohérence peut rendre beaucoup plus difficile de se détendre, de s'installer et de se préparer au lit-lorsque votre cerveau ne s'attend pas à dormir, s'introduire dans une mentalité de nuit peut être un défi.

Même si vous avez un horaire incohérent, faites de votre mieux pour aller au lit à la même heure tous les soirs et réveiller en même temps chaque matin. Lorsque votre corps est utilisé pour dormir, il vous sera plus facile de fermer et de fermer les yeux.