8 étapes faciles pour créer l'environnement idéal pour un bon sommeil

Votre chambre est votre sanctuaire, c'est un espace personnel où vous allez vous reposer, vous détendre et vous ressourcer. Le sommeil peut être sous-estimé en tant qu'élément essentiel du maintien d'un mode de vie sain, et bien qu'il puisse être difficile de dormir avec quelqu'un d'autre, nous avons compilé une liste de dix étapes faciles pour vous aider à créer un bon environnement de sommeil pour vous aider à obtenir le meilleur sommeil. possible.

8 étapes faciles pour un bon environnement de sommeil

Suivez ces 8 étapes faciles pour vous assurer que votre chambre est l'endroit idéal pour dormir :

1. Parlons avant tout de votre matelas. Un bon matelas est essentiel pour un bon soutien du dos et pour empêcher le transfert de mouvement. Si vous vous réveillez avec des douleurs ou si vous avez l'impression d'être secoué et retourné toute la nuit, il est peut-être temps d'investir dans un nouveau matelas. De plus, il est important de noter que les matelas ont une durée de vie d'environ 6 à 8 ans, donc si le vôtre est plus ancien, il est certainement temps de le mettre à niveau.
2. Ensuite, parlons des oreillers. Un oreiller qui offre un bon soutien du cou et maintient votre tête alignée avec votre colonne vertébrale peut faire toute la différence lorsqu'il s'agit de prévenir les maux de tête et les douleurs au cou. Si vous vous réveillez avec ces symptômes, il est peut-être temps de remplacer votre oreiller par un oreiller qui répond mieux à vos besoins. Que vous aimiez le gel, la mousse ou quelque chose spécifiquement pour un dormeur latéral, nous avons ce qu'il vous faut.
3. En matière de literie, investir dans la qualité est primordial. La percale, le satin et le bambou sont tous d'excellentes options pour les draps qui seront doux et luxueux contre votre peau. Haven propose de la literie par Bedface. Des draps et taies d'oreiller aux housses de couette, laissez-nous vous montrer ce que nous avons à offrir.
4. L'éclairage peut également jouer un rôle important dans la qualité de votre sommeil. Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à s'endormir avec des appareils électroniques dans la pièce, envisagez d'investir dans des stores occultants pour bloquer la lumière bleue émise par votre téléphone ou votre tablette. De plus, il est important de s'assurer que la pièce est sombre et calme pour favoriser la production de mélatonine.
5. Les accessoires de literie comme les masques de sommeil et les pyjamas peuvent également faire une grande différence lorsqu'il s'agit de passer une bonne nuit de sommeil. Un masque de sommeil peut aider à bloquer toute lumière restante dans la pièce et un pyjama confortable et respirant peut vous aider à rester au frais toute la nuit. Nous proposons des ensembles de sommeil en satin et en soie qui comprennent un masque de sommeil, une taie d'oreiller et un chouchou pour vous aider à mieux dormir, ainsi qu'à avoir des cheveux et une peau sains.
6. Un autre aspect important de la création d'un bon environnement de sommeil est le désencombrement de votre chambre. Assurez-vous d'avoir un chemin dégagé vers les toilettes, retirez tous les jouets et vêtements qui pourraient traîner et essayez de garder la pièce aussi propre et rangée que possible.
7. L'hygiène du sommeil est également cruciale pour une bonne nuit de sommeil. Cela comprend la rotation de votre matelas tous les trois mois, le lavage régulier de votre literie et l'investissement dans un protège-matelas pour le garder propre et frais.
8. Enfin, pensez à ajouter du bruit blanc, des sons ou de la musique à votre routine de sommeil. Un son calme et relaxant peut vous aider à vous endormir et une minuterie de mise en veille peut vous aider à vous assurer que le son ne joue pas toute la nuit. De plus, compte tenu de l'odeur dans la pièce, la lavande est connue pour favoriser le sommeil et il est important d'éviter les odeurs trop fortes ou les dégagements gazeux des nouveaux articles, Haven est fier d'être certifié Certi-Pur, ce qui signifie que nos produits n'offrent aucun dégagement gazeux. Enfin, la température de la pièce doit être maintenue entre 16 et 22 degrés Celsius, conformément aux recommandations des experts du sommeil.

Créer l'environnement de sommeil parfait consiste à prêter attention aux détails. En investissant dans un bon matelas et des oreillers, une literie de qualité et en prenant des mesures pour désencombrer et promouvoir une bonne hygiène de sommeil, vous serez sur la bonne voie pour obtenir le sommeil réparateur et rajeunissant dont vous avez besoin.

N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas seulement de la quantité de sommeil mais aussi de la qualité. Essayez autant de recommandations ou toutes, et vous pourrez améliorer les deux et vous réveiller en vous sentant reposé et prêt à affronter la journée.

Notre objectif chez Haven est d'offrir un meilleur sommeil à tous, et nous espérons que vous avez trouvé ces conseils utiles pour atteindre votre environnement de sommeil parfait. Si vous avez des questions, veuillez contacter l'un de nos Sleep Geeks, ils aimeraient vous aider à créer le meilleur environnement de sommeil pour vos besoins.