Un meilleur Sommeil, des Conseils, de Havre de Sommeil

, Nous avons tous été là: vous avez touché l'oreiller, épuisé par une longue journée, et le sommeil ne vient pas. Vous jetez, vous tournez, vous repositionnez-vous essayer d'obtenir confortable, vous retournez votre oreiller en arrière et en avant à la recherche du côté froid, mais c'est tout pour rien – la grande nuit de sommeil dont vous rêvez n'est pas le cas.

Malheureusement, une mauvaise expérience de sommeil n'est pas quelque chose de nouveau. Environun tiers des personnes âgées de 18 à 64 ansmoins de sept heures de sommeil en moyenne. Dans son ensemble, les données démographiques ont été en moyenne un peu 7.12 heures, à peine à percer dans les recommandé de sept à neuf heures. La qualité du sommeil souffre ainsi, 43% des hommes et 55% des femmes de la difficulté à s'endormir ou à rester endormi.

Alors, que pouvez-vous faire? Comment pouvez-vous vous assurer que vous obtenez assez de sommeil, et un bon sommeil pour démarrer? De grands matelas à une solide routine du coucher, voici ce que vous devez savoir sur la route à une meilleure nuit de sommeil.