Quelle est la meilleure température pour un bon sommeil sain et réparateur ?

by Shopify API

Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil, plusieurs facteurs peuvent être en jeu. Par exemple, la température pour dormir dans votre chambre peut affecter notre sentiment de repos et la capacité de notre corps à fonctionner correctement pour une santé optimale !

L'environnement de sommeil idéal devrait avoir une température moyenne d'environ 65 degrés Fahrenheit (18,3 Celsius). Cela nous aidera non seulement à dériver plus vite, mais aussi à garantir le bon fonctionnement de tous les systèmes ! Il est important de s'assurer que nos muscles contrôlant les organes vitaux comme le cœur reçoivent suffisamment de sang riche en oxygène tout au long des limites de l'aventure de chaque jour.

Si vous dormez dans un endroit où il fait trop chaud ou pas assez d'air froid par la fenêtre pour rafraîchir votre literie, cela affectera probablement la qualité de votre sommeil. Il est important de soutenir les 7 à 9 dernières heures de cycles REM profonds chaque nuit, car cela nous aidera à nous sentir rafraîchis au réveil.

chambre avec matelas Haven à la nuit avec les toits de la ville en arrière-plan.


Pourquoi vous devez garder un environnement frais (pas froid) et sain lorsque vous dormez

Des températures plus chaudes peuvent vous rendre mal à l'aise et agité, ce qui rend difficile l'endormissement. Une chambre trop chaude empêche les capacités de thermorégulation de votre corps de fonctionner correctement ; cela provoque de la fatigue ainsi que de la fatigue mentale mais pas assez de sommeil !

 

Le froid peut avoir un impact négatif sur votre cycle de sommeil, mais il ne vous rendra pas nécessairement plus fatigué pendant la journée. Les habitudes de sommeil sont influencées par de nombreux facteurs différents et peuvent changer en raison du froid nocturne ou d'autres perturbations de la vie qui affectent notre fonctionnement tout au long de la journée.

 

Lorsque votre corps se refroidit, votre glande pinéale se libère, ce qui augmente les quantités d'hormone mélatonine. La mélatonine aide à gérer le sommeil et sa libération vous prépare au sommeil. Votre corps atteint sa température centrale la plus basse environ deux heures après avoir éteint vos lumières.


10 façons de préparer votre corps et votre chambre avant d'aller vous coucher : un guide simple

La plupart des gens savent qu'il est important de se rafraîchir avant d'aller dormir. Mais saviez-vous que la régulation de la température de votre corps et de votre chambre peut vous aider à mieux dormir ?

C'est pourquoi il est important de se rafraîchir avant le coucher pour créer un environnement propice à un sommeil réparateur. Donc, si vous essayez de passer une bonne nuit de sommeil, assurez-vous que votre corps et votre chambre sont à la bonne température !

Voici 10 façons de vous rafraîchir :

1) Restez au frais au lit : réduisez la transpiration en utilisant les meilleurs matelas, draps, couettes et oreillers pour réguler la température.

2) Gardez le soleil hors de votre chambre : Fermez les stores de votre chambre pour réduire la chaleur pendant les journées ensoleillées.

3) Déplacez-vous vers un niveau inférieur : si possible, essayez de descendre au rez-de-chaussée pendant l'été.

4) Contrôle de la température : Baisser le thermostat pendant la nuit pourrait être votre meilleur allié.

5) Utilisez un ventilateur ou un climatiseur : utilisez un ventilateur ou un climatiseur pendant les journées les plus chaudes pour réguler la température de votre pièce.

6) Gardez votre fenêtre ouverte : Cette action simple vous aidera à atteindre la température et l'humidité idéales pour une nuit de meilleur sommeil.

7) Pas d'électronique en marche : Électronique qui fonctionne constamment et génère de la chaleur. Si vous n'en avez pas besoin, éteignez-les ou sortez-les de votre chambre.

8) Gardez-le au sec : Il est important de contrôler l'humidité de votre chambre. Si garder votre fenêtre ouverte ne suffit pas, essayez d'utiliser un déshumidificateur pour de meilleurs résultats.

9) Une douche chaude : Oui ! Prenez un bain chaud une heure ou deux avant le coucher pour favoriser un effet de refroidissement naturel.

10) Laissez couler : placez un ventilateur en face d'une fenêtre afin que le vent de l'extérieur se combine avec le ventilateur pour créer une brise rafraîchissante.



Haven, votre allié pour un sommeil frais et durable

Les matelas et oreillers Haven Sleep Co. sont la meilleure option pour un sommeil frais. Une option durable qui vous aide à réguler la température corporelle, avec le confort d'un matelas certifié quiropractical.

Les matelas Haven sont frais au toucher, mais lorsque vous dormez dessus, vous aurez l'impression d'être sur Cloud 9. Ils sont également entièrement ventilés pour améliorer la circulation de l'air et imprégnés de véritable cuivre, notre latex offre un refroidissement avancé que vous ne trouverez pas sur un lit en mousse à mémoire de forme.

Fabriqués avec des matériaux naturels et organiques, nos matelas vous offrent le soutien dont votre corps a besoin sans aucun produit chimique infect. Donc, que vous ayez le sommeil chaud ou que vous souhaitiez simplement être plus à l'aise, Haven Sleep Co. est le meilleur choix pour un sommeil frais et confortable.

femme allongée sur le lit avec un ordinateur portable et un bloc-notes en riant


Les matelas et oreillers Haven Sleep Co. sont la meilleure option pour un sommeil frais. Une option durable qui vous aide à réguler la température corporelle, avec le confort d'un matelas certifié quiropractical.

Les matelas Haven sont frais au toucher, mais lorsque vous dormez dessus, vous aurez l'impression d'être sur Cloud 9. Ils sont également entièrement ventilés pour améliorer la circulation de l'air et imprégnés de véritable cuivre, notre latex offre un refroidissement avancé que vous ne trouverez pas sur un lit en mousse à mémoire de forme.

Fabriqués avec des matériaux naturels et organiques, nos matelas vous offrent le soutien dont votre corps a besoin sans aucun produit chimique infect. Donc, que vous ayez le sommeil chaud ou que vous souhaitiez simplement être plus à l'aise, Haven Sleep Co. est le meilleur choix pour un sommeil frais et confortable.

Lit dans une chambre de style dortoir. très coloré !




AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ : CE SITE WEB NE FOURNIT PAS DE CONSEILS MÉDICAUX

Les informations, y compris, mais sans s'y limiter, les textes, graphiques, images et autres éléments contenus sur ce site Web sont uniquement à des fins d'information. Aucun élément de ce site n'est destiné à se substituer à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'autres prestataires de soins de santé qualifiés pour toute question que vous pourriez avoir concernant une condition médicale ou un traitement avant d'entreprendre un nouveau régime de soins de santé, et ne négligez jamais un avis médical professionnel ou ne tardez pas à le demander à cause de quelque chose que vous avez lu sur ce site Web.


Laissez un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approvés avant d'être affichés

Ce site est protégé par reCAPTCHA, et la Politique de confidentialité et les Conditions d'utilisation de Google s'appliquent.