Le meilleur conseil de sommeil de Janey Reilly, experte en sommeil

Janey Reilly, experte en sommeil et PDG de WeeSleep, donne ses meilleurs conseils pour améliorer votre sommeil. WeeSleep propose des services d'entraînement au sommeil pour les enfants de 3 mois à 10 ans.

Janey est extrêmement passionnée par le sommeil. Elle exprime à quel point un sommeil sain est important non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes.

Quelques raisons pour lesquelles Janey aime Haven Sleep Co. et son matelas Haven :

  • Haven est une entreprise canadienne qui soutient ses produits.
  • Chaque matelas est fabriqué sur commande et envoyé directement à votre domicile dans une boîte.
  • Haven utilise des mousses végétales pour fabriquer ses matelas.
  • Les matelas Haven offrent un confort incroyable.

Un conseil de sommeil important

Les adultes ont autant besoin d'un bon sommeil que les enfants. Les routines du coucher sont très importantes pour améliorer votre sommeil.

Créez une routine à l'heure du coucher pour vous préparer au sommeil. Il y a tellement de façons différentes de le faire. Par exemple, éteindre votre téléphone 30 minutes avant d'aller vous coucher peut être un excellent moyen de vous détendre avant de vous coucher. Votre routine peut également inclure la lecture avant de vous coucher, prendre un bain, vous laver le visage ou allumer un diffuseur d'huiles essentielles. Créez une routine que vous pouvez faire de manière cohérente tous les jours. Vous avez également besoin de temps pour vous détendre.

Un autre conseil important est de régler votre chambre à une température fraîche. Vous pouvez tomber plus rapidement dans un sommeil plus profond, dans une pièce plus fraîche.

Regardez la vidéo complète ci-dessous!