Astuce sommeil # 6 APPRENEZ DES HABITUDES SAINES

Buvez-vous du café après 15 heures? Avez-vous une boisson alcoolisée ou deux ou trois nuits? Buvez-vous de l'eau juste avant de vous coucher, ce qui déclenche de nombreuses pauses dans la salle de bain? Vous n'arrivez pas à faire beaucoup d'exercice? Toutes ces habitudes peuvent affecter négativement votre sommeil, vous laissant ballotter et tourner au lieu d'attraper des Zs.

Bien qu'il soit bien d'avoir une soirée occasionnelle ou un café en fin d'après-midi, si vous voulez une meilleure nuit de sommeil, vous avez besoin de saines habitudes. Coupez l'excès d'alcool, de café la nuit, de liquide avant de vous coucher et adoptez une alimentation saine et équilibrée.

Si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, commencez à expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez une option qui vous convient. Il existe de fortes corrélations entre exercice adéquat et sommeil sain, donc frapper le tapis roulant peut apparaître sous la forme d'avantages à s'endormir.

En fin de compte, plus votre style de vie et vos habitudes sont bons, plus vous avez de chances de passer une bonne nuit de sommeil.