10 gadgets pour vous aider à vous endormir (et à rester) plus vite

À l'ère de l'information, avec les médias sociaux, les tendances et les distractions quotidiennes quotidiennes, il est facile de perdre le temps et de développer de mauvaises habitudes.

Qu'il s'agisse de regarder une autre émission sur Netflix, de défiler à l'infini sur Instagram ou de simplement répondre à des e-mails, de nombreuses personnes ne dorment plus suffisamment.

Le manque de sommeil peut conduire au développement dedivers problèmes ce qui vous laissera incapable de profiter de la vie et de faire face aux défis quotidiens.

Les gens deviennent progressivement plus conscients des conséquences négatives de la privation de sommeil et de la facilité avec laquelle il est réellement possible de s'éloigner dans un cycle de mauvaises décisions, d'humeur instable et de faiblesse physique.

À mesure que la prise de conscience de ce problème commence à se propager et que de plus en plus de personnes cherchent à retrouver des modes de vie et des habitudes de vie plus sains, il devient plus clair que la solution commence par un meilleur sommeil.

Avant de vous attaquer à un problème important, vous voulez toujours vous assurer que votre performance est à son meilleur, et quelle meilleure façon de vous en assurer que de vous réveiller sous tension, rafraîchi et prêt à affronter la journée?

En raison de la profondeur du problème et du nombre de distractions qui se produisent lorsque l'on décide de commencer à travailler sur son sommeil, il pourrait être nécessaire d'avoir l'un de ces 10 gadgets pour vous aider à démarrer votre voyage vers une meilleure version de vous-même .

Nous avons sélectionné les gadgets que nous avons trouvés à la fois abordables et efficaces, espérons que vous en apprécierez et en trouver un qui correspond à vos besoins.

1. 2 Respirer
http://2breathe.com/

Nos esprits cherchent à identifier, établir et suivre des modèles. Pendant des siècles, les bienfaits d'une respiration lente combinée à une expiration prolongée sont connus de l'humanité.Une autre chose vraiment apaisante pour les mécanismes complexes de recherche de motifs de l'esprit humain est la musique.

2 Respirerest un appareil intelligent qui compose une musique apaisante en fonction de votre respiration en temps réel. La synergie de la respiration lente et de la musique conçue par cet appareil phénoménal parle directement au système nerveux parasympathique et vous permet donc de vous éloigner dans le pays des rêves en quelques minutes.

Ceci est réalisé en utilisant un appareil Bluetooth à faible énergie qui suit votre respiration et l'envoie sans fil à 2Breathe, qui compose la musique et l'adapte à votre cycle respiratoire. De plus, l'appareil suit votre respiration tout au long de la nuit.Ainsi, lorsque vous vous réveillerez, un rapport détaillé sur le sommeil vous attendra dans l'application mobile 2Breathe.

2. Génie du sommeil
http://sleepgenius.com/

3. Berger de sommeil
https://sleepshepherd.com/

Ce bandeau intelligent utiliseEEG(électroencéphalographie) pour surveiller votrefréquence des ondes cérébraleset jouebattements binaurauxen conséquence. Votre cerveau correspond naturellement à la fréquence des battements binauraux, de sorte que la fréquence des battements binauraux diminue progressivement, de même que la fréquence de vos ondes cérébrales diminue avec elle, jusqu'à ce que vous vous endormez.

Une fois que vous vous endormez, les battements binauraux s'arrêtent, mais Sleep Shepherd continue de suivre votre fréquence d'ondes cérébrales. Si vous vous réveillez pendant la nuit, Sleep Shepherd le saura et il recommencera à jouer des battements binauraux en fonction de votre fréquence d'ondes cérébrales en temps réel jusqu'à ce que vous vous rendormiez.

Cela prolonge le temps que vous passez dans un sommeil profond et augmente donc la qualité du sommeil, ce qui vous permet de vous réveiller rafraîchi et énergisé. L'appareil vous réveille également, en inversant le processus - cette fois en augmentant votre fréquence d'ondes cérébrales.

Sleep Shepherd est livré avec une application mobile qui fournitdes rapports détaillés sur votre activité cérébraledu jour au lendemain, et bien plus encore - vous pouvez même voir l'orientation de votre tête. Le plus grand avantage de Sleep Shepherd est peut-être qu'il est complètement portable et qu'il est fait de matériaux qui permettent à la peau de "respirer", donc vous ne sentirez même pas que vous le portez.

4. Anneau de motivation
https://mymotiv.com/

La bague Motiv estl'un des plus petits trackers de fitness, de fréquence cardiaque et de sommeillà-bas. C'est confortable et élégant. Le capteur de fréquence cardiaque optique et l'émetteur Bluetooth sont enveloppés dans une coque en titane premium. Il est durable etétanche, et la batterie dure 3 jours, vous n'aurez donc pas à l'enlever toutes les minutes pour la recharger.

Motiv est la première entreprise à installer un émetteur de fréquence cardiaque optique dans un anneau de cette taille. Il est livré avec une application qui se déclenche et enregistre automatiquement lorsque vous sortez, par exemple, pour une course. Mais cela ne signifie pas que vous devez emporter votre téléphone avec vous - au contraire -l'anneau a 2 jours d'espace mémoireet les données seront téléchargées sur l'application dès que vous rentrerez chez vous.

Automatiquement, il est périodiquement mis à jour via Bluetooth afin que ni la batterie du téléphone ni celle de l'anneau ne soient trop épuisées. Vous souhaitez synchroniser manuellement? Faites simplement tourner l'anneau plusieurs fois et cela fera le travail.

L'anneau est ultra léger et très élégant, donc le porter dans votre sommeil pour surveiller votre fréquence cardiaque ne sera pas du tout un problème. Et se réveiller avec un rapport est une bonne occasion d'optimiser vos habitudes de sommeil.

5. Stimulateur Fisher Wallace
https://www.fisherwallace.com

Ce bandeau utilise une technologie de qualité médicale pour envoyer de légères impulsions électriques au cerveau. Cela stimule la sécrétion de sérotonine et d'autres neurochimiques nécessaires à une humeur et un sommeil sains.

Il a été prouvé dans de nombreuses études et il est soutenu par des médecins de Harvard, NYU, Cornell et d'autres grandes institutions. Il est autorisé par la FDA à traiter l'insomnie, l'anxiété et la dépression.

Le stimulateur Fisher Wallace est utilisé en sessions de 20 minutes, deux fois par jour et offre une garantie de remboursement de 30 jours. Il est également utilisé par les cliniques de toxicomanie, la recherche a montré que l'appareil augmentait de 50% la rétention de réadaptation de 90 jours. Une chose importante à mentionner est que la FDA exige qu'un fournisseur de soins de santé agréé autorise votre achat de ce produit.

6. NightWave Sleep Assistant
https://www.nightwave.com/

NightWave projette une lumière LED pulsante douce sur votre chambre sombre. La façon dont cela fonctionne est que vous vous allongez les yeux ouverts et ajustez votre respiration au rythme de la lumière. À mesure que la pulsation ralentit, votre respiration aussi.

Après un court instant, NightWave s'éteint et vous vous retournez et vous endormez. Il vous aide à vider votre esprit et à vous détendre, vous permettant de vous endormir en quelques minutes.

Les techniques de méditation pour s'endormir fonctionnent, mais la majorité d'entre elles tournent autour de la concentration sur la respiration. Comme beaucoup de gens ont du mal à rester concentrés sur la respiration, NightWave se présente comme un outil parfait pour fournir un soutien visuel et une assistance aux respirateurs ayant des difficultés de concentration.

7. SomniResonance - SR1
https://www.deltasleeper.com/

Ce petit appareil médical léger et non invasif fonctionne d'une manière plutôt intéressante. Étant donné que le cerveau humain émet des modèles de fréquences électromagnétiques spécifiques en fonction de l'état de conscience dans lequel nous nous trouvons à un moment donné, les modèles du cerveau qui s'endort sont mesurés et reconnus. SomniResonance SR1 fonctionne de manière à imiter les fréquences normales du cerveau lorsqu'il s'endort.

De cette façon, ildécale doucement les modèles de fréquence de votre cerveaupour correspondre aux modèles de fréquence du cerveau en train de s'endormir, et cela ne fonctionne que pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous vous endormiez.

SR1 est alimenté par batterie. Il est placé sur le faisceau de plexus / nerf brachial sur la partie supérieure de la poitrine, utilisant le système nerveux comme transmetteur de la poitrine au cerveau. Ce placement permet une variété complète de positions de sommeil.

8. Dreem
https://dreem.com

Dreem est un dispositif de sommeil intelligent qui utilise un combinaison de son et de respiration lente pour vous aider à raccourcir le temps nécessaire pour vous endormir. Il vous réveille pendant votre sommeil le plus léger, garantissant une douce levée matinale.

Le bandeau Dreem suit et analyse votre sommeil en temps réel, et régule votre sommeil de manière complètement indépendante pendant la nuit - ce qui signifie pas de WiFi et pas de Bluetooth.

Lorsque vous vous réveillez et mettez Dreem en charge, il synchronise automatiquement toutes les données vers le cloud et met à jour votre Application Dreem avec des rapports complets.
Il est complètement flexible et très léger, avec un design supérieur.

Pour suivre votre activité cérébrale pendant la nuit, il utilise l'électroencéphalographie. Pour transférer le son, Dreem n'utilise pas de bouchons d'oreille ni de haut-parleurs, maisconduction osseuse, ce qui signifie que le son est transmis par votre front directement à l'oreille interne.

9. Aromarest
https://www.aromarest.com/

Aromarest a une approche différente du sommeil. Tout est question d'aller retour aux sources. Ce gadget semblable à une lampe est placé au chevet du patient et connecté à votre téléphone via des haut-parleurs Bluetooth.

Il imite la lumière du soleil avec 96 millions de LED couleur et combine cela avec aromathérapie, avec des parfums de votre choix remplissant votre chambre.

Lorsque vous choisissez une heure de réveil, il émettra progressivement divers bruits avec un volume qui augmente lentement afin que vous vous réveilliez lentement et facilement, sans bruit ni stress soudain.

Il est livré avec une application qui vous permet de tout personnaliser, de l'intensité lumineuse et de la couleur, en fonction du type de bruit, du volume et de l'intensité, aux arômes, qui sont dispersés à travers un double diffuseur.

10. SleepScore Max
https://www.sleepscore.com/

Après 10 ans de travail, SleepScore Labs a trouvé Max, une solution définitive pour un meilleur sommeil. Max doit être branché, placé sur le chevet et connecté à une application téléchargeable.

Voici maintenant ce qui rend Max si spécial: il ne nécessite aucun contact pour fonctionner - il suit chaque mouvement minimal que vous effectuez pendant votre sommeil - jusqu'au dixième de millimètre.

Max utilisetechnologie de capteur biomotion,similaire à l'écholocation, pour suivre vos mouvements et votre respiration pendant le sommeil. Vous vous réveillerez avec des rapports complets sur la façon dont vous pouvez dormir et des conseils concrets sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil la nuit suivante, y compris divers produits ou habitudes que vous pouvez appliquer.

11. La couverture Hush

https://havenmattress.ca

Ce ne serait pas un vrai article Hush s'il ne se terminait pas par une prise pour notre propre produit.

Une couverture lestéeest .. eh bien, vous connaissez déjà la science pour savoir comment cela peut aider à réduire l'anxiété et combattre l'insomnie, presque instantanément.

Le poids agit comme un câlin réconfortant, déclenchant ce que l'on appelle la stimulation de la pression au toucher profond. Votre taux de cortisol est réduit tandis que votre mélatonine (hormone du sommeil) augmente.

En savoir plusici.

Ces gadgets pour le sommeil vous aideront à redémarrer votre cycle de sommeil, à développer des habitudes saines et à utiliser le maximum de votre potentiel pour atteindre la meilleure qualité de vie. Le sommeil est associé à la capacité d'apprentissage et de réflexion, les deux facteurs les plus importants qui peuvent mettre un sourire sain sur votre visage et vous conduire à une expérience quotidienne joyeuse et productive.

Être audacieux. Soyez innovant. Adaptez et surmontez, et explorez de nouvelles solutions et technologies. La technologie est de notre côté lorsqu'elle est utilisée correctement - pour améliorer la vie de chacun et apporter des solutions simples à des problèmes complexes.