Qu'est-ce que la thérapie de couverture pondérée?

Les couvertures lestées existent depuis un certain temps maintenant, et elles ont récemment commencé à conquérir le monde.

Maintenant, vous avez peut-être entendu une connaissance délirer sur leur couverture lestée sur Facebook ou Instagram, ou vu l'une des nombreuses critiques en ligne sur les couvertures lestées…



Curieux d'en savoir plus sur les couvertures lestées et de découvrir ce qu'est la thérapie des couvertures lestées? Dans cet article de blog, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur les couvertures lestées et comment elles peuvent apporter un sentiment de calme et de bien-être à votre vie.

Prêt? Commençons!

Qu'est-ce que la thérapie globale pondérée?

Vous avez probablement déjà entendu dire que les couvertures lestées aident à soulager l’insomnie et réduisent également votre niveau de stress et d’anxiété. Ils le font en fournissant une stimulation ferme et profonde de la pressionqui est connu sous le nom de Deep Touch Pressure Therapy (DTP).

Fondamentalement, le DTP est une forme d'entrée sensorielle tactile ferme qui fournit une entrée proprioceptive à tout le corps. Dans un langage simple, cette forme de thérapie vous donne une sensation rassurante et cocooning et aide votre corps à se calmer et à se détendre.


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Comment l'utilisation d'une couverture donne-t-elle exactement du DTP? Eh bien, les couvertures lestées sont plus lourdes que les couvertures normales, et lorsque vous drapez une couverture lestée sur votre corps, cela exerce une légère pression apaisante sur vous.

Dans le même temps, les couvertures lestéesproduire une sensation tactile agréable lorsque vous bougez.Si vous ne pouvez pas imaginer à quoi cela pourrait ressembler,c'est essentiellement la même sensation que vous obtenez quand quelqu'un vous caresse doucement.

Maintenant, cette stimulation tactile déclenche la libération de neurotransmetteurs qui agissent pour diminuer le surexcitation et l'anxiété, y compris la sérotonine et la dopamine. Avec plus de sérotonine et de dopamine dans votre circulation sanguine, vous commencerez à vous détendre et à vous sentir plus «en contrôle», ce qui vous aidera à obtenir un large éventail d'avantages, notamment:

  • Niveaux de stress réduits
  • Niveaux d'anxiété réduits
  • Plus de sommeil et un sommeil de meilleure qualité

La thérapie de couverture pondérée est similaire à…

Même si vous n'avez jamais rencontré de couverture lestée auparavant, il est probable que vous ayez connu le DTP d'une manière ou d'une autre.

Par exemple, si vous optez pour un massage et que vous vous sentez vous détendre et vous détendre pendant que votre masseuse pétrit fermement votre corps, c'est le DPT au travail.

Si vous aimez le sentiment de votre autre être allongé sur vous et mettre son poids sur vous, et que vous trouvez cela réconfortant, c'est aussi le DPT qui fait sa magie.

Maintenant, en faisant trop de massages, vous brûlerez un trou dans votre portefeuille,obtenir une couverture lestée est un moyen rapide et facile de vous assurer que vous avez toujours accès au DPT, et cela vous permet de bénéficier d'une thérapie globale pondérée au fur et à mesure de vos besoins.

Vous vous sentez épuisé après une longue journée de travail? Rentrez chez vous et enfouissez-vous sous votre couverture lestée - vous commencerez immédiatement à vous détendre.

Vous êtes stressé par la quantité de choses que vous avez dans votre assiette? Faites une sieste rapide de 15 minutes sous votre couverture lestée et vous vous réveillerez beaucoup mieux.

Comment la thérapie de couverture pondérée aide avec le TDAH, l'autisme, les Aspergers et plus

La thérapie de couverture pondérée profite aux personnes régulières qui vivent des situations stressantes, et elle aide également les personnes ayant des problèmes de santé spécifiques, tels que:

  • TDAH
  • Autisme / Asperger
  • Trouble du traitement sensoriel
  • PTSD
  • Le syndrome des jambes sans repos
  • Fibromyalgie

Dans les sections suivantes, nous vous expliquerons comment la thérapie globale pondérée aide dans chacun de ces domaines.

Utiliser une couverture lestée pour réduire le stress et l'anxiété

Nous vivons dans un monde de plus en plus rapide et mouvementé, il est donc important d'apprendre à faire face aux facteurs de stress que nous rencontrons tous les jours.

La façon dont vous procédez dépend de vous - vous aimerez peut-être vous détendre en écoutant de la musique classique, en vous promenant ou en prenant un bon bain chaud…

OU vous trouverez peut-être utile de se blottir sous votre couverture lestée.

Maintenant,il a été prouvé que les couvertures lestées réduisent le stress et l'anxiété,et ils aident même les insomniaques à mieux dormir. Comme mentionné précédemment, l'utilisation d'une couverture lestée déclenche la production de sérotonine par votre corps, et ce neurotransmetteur aide à réguler le sommeil.

Voici quelques études pertinentes à vérifier:

👉 Cette étudemontre que les participants qui ont utilisé une couverture lestée ont connu une augmentation du temps de sommeil et moins de mouvements pendant le sommeil.

👉 Cette étudemontre que l'utilisation d'une couverture lestée aide les participants à réduire leur niveau d'anxiété et améliore également leur tension artérielle, leur pouls et leur oxymétrie de pouls.

Utiliser une couverture lestée pour faire face au TDAH

Le TDAH est un trouble neurobiologique qui se manifeste de plusieurs façons, notamment l'impulsivité, l'hyperactivité et l'incapacité de maintenir une attention concentrée.

Comme vous pouvez l'imaginer, cette condition rend difficile pour les enfants et les adultes de se confronter à la vie quotidienne.

Les enfants atteints de TDAH ont généralement du mal à faire attention, ce qui a un impact négatif sur leur vie scolaire et familiale. Les adultes atteints de TDAH ont du mal à gérer leur vie; ils ont souvent du mal à s'organiser, à être ponctuels et à d'autres problèmes. Les enfants et les adultes souffrant de TDAH ont également du mal à se détendre et à s'endormir la nuit.



Maintenant, comment la thérapie globale pondérée aide-t-elle avec le TDAH? En un mot,l'utilisation d'une couverture lestée peut aider à calmer les personnes atteintes de TDAH et à les endormir (ou à se concentrer sur leur tâche).

Voici quelques études pertinentes à vérifier:

👉 Cette étudemontre que les enfants atteints de TDAH ont pu se concentrer 15% mieux sur leurs tâches lorsqu'ils portaient un gilet lesté.

👉 Cette étudemontre que les gilets lestés améliorent le comportement dans le siège, l'attention à la tâche et l'achèvement des tâches chez les enfants atteints de TDAH.

Utiliser une couverture lestée pour faire face à l'autisme / Asperger

Autisme et Asperger sont tous deux des troubles du développement caractérisés par:

  1. Difficulté d'interaction sociale et de communication, et
  2. Modèles de pensée et de comportement restreints ou répétitifs

Voici la trame de fond: jusqu'en 2013, Asperger était considéré comme un trouble distinct et distinct de l'autisme.

Il est devenu partie intégrante d'un diagnostic général (ce qui signifie qu'Asperger était sous le spectre de l'autisme) après cela - mais aujourd'hui, les scientifiques et les professionnels de la santé sont divisés sur la question de savoir s'il doit être reclassé en tant qu'état autonome.

Peu importe si vous (ou votre proche) souffrez d'autisme ou d'Asperger,envisagez d'utiliser un traitement global pondéré pour soulager vos symptômes.



Il est intéressant de noter que les couvertures lestées sont en fait une «ramification» de machines à presser, qui sont des dispositifs à pression profonde conçus pour calmer les personnes hypersensibles et les personnes autistes.

L'inventeur de ces machines est connu autre que le Dr Temple Grandin, un professeur américain qui est elle-même sur le spectre de l'autisme.

Maintenant, le Dr Grandin a eu l'idée d'utiliser une couverture pondérée pour les personnes autistes de retour lorsqu'elle était étudiante et de rendre visite à sa tante dans son ranch.

Au ranch, elle a vu que les vaches qui se faisaient vacciner dans une machine d'inoculation se sont beaucoup calmées après avoir été serrées doucement par la machine. Cela l'a amenée à théoriser - peut-être que l'application de la même pression douce aiderait également à calmer les personnes autistes.



À partir de là, le Dr Grandin s'est lancée dans ses recherches et a finalement créé la machine à presser. Dans plusieurs études, la machine s'est avérée réduire l'anxiété et le stress chez les deux personnes autistes,etles gens ordinaires sans conditions médicales.

Alors que la machine à presser était clairement efficace, elle était encore trop volumineuse et coûteuse pour les gens ordinaires. C’est là que les couvertures lestées entrent en jeu -ces couvertures offrent la même thérapie de pression profonde que les machines à presser vous donnent, et ils sont également plus économiques et plus faciles à utiliser.

Voici une étude pertinente à vérifier:

👉 Cette étudemontre que les enfants autistes qui utilisent une couverture lestée ont une meilleure qualité de sommeil.

Utilisation d'une couverture pondérée pour faire face au trouble de traitement sensoriel

En termes simples, le trouble de traitement sensoriel est une condition dans laquelle le cerveau a du mal à recevoir et à répondre aux informations qui proviennent des sens.

Les personnes atteintes de ce trouble trouvent généralement leur environnement immédiat bruyant, chaotique et écrasant. Les bruits, les sons et le toucher courants peuvent être extrêmement douloureux pour eux, au point qu'ils ont du mal à vaquer à leurs occupations quotidiennes.


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Si vous souffrez d'un trouble du traitement sensoriel ou si vous connaissez une personne atteinte de ce trouble, vous comprendrez exactement à quel point ce trouble est perturbateur.

Heureusement, de nombreuses personnes atteintes du trouble constatent quedes couvertures lestées aident à les calmer et à reprendre le contrôle.

Découvrez-le: dans cet article de blog intitulé «Incontournables pour les enfants ayant des besoins sensoriels», La blogueuse Sharla Kostelyk explique comment les couvertures lestées aident ses enfants à faire face au trouble du traitement sensoriel.

Utiliser une couverture pondérée pour faire face au SSPT

Les personnes qui souffrent de stress post-traumatique se sentent généralement en danger, 24h / 24 et 7j / 7. Ces gens sont constamment en mode «combat ou fuite», et ils connaissent une fréquence cardiaque et une respiration plus rapides, ainsi qu'une pression artérielle plus élevée.

Si votre corps passe temporairement en mode «combat ou fuite» afin que vous puissiez faire face à une menace, c'est très bien. Mais si vous êtes perpétuellement coincé dans cet état, cela fera inévitablement des ravages sur vos systèmes internes.


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Alors, que peuvent faire les personnes souffrant de stress post-traumatique pour réguler leurs systèmes et sortir du mode «combat ou fuite»? Il existe diverses techniques (telles que le comptage et la respiration profonde) qui peuvent être utiles, mais de nombreuses personnes souffrant de SSPT trouvent également que l'utilisation d'une couverture lestée aide ici.

Encore une fois, cela se résume à l'idée de DPT. La couverture lestée fournit du DPT aux personnes souffrant de SSPT et aide à calmer leur système nerveux central. Leur corps produit plus de sérotonine et de dopamine, et le niveau de cortisol (l'hormone du stress) dans leur corps diminue.

Cela aide l'individu à revenir à son état «par défaut» (le système parasympathique), ce qui ralentit sa fréquence cardiaque pour conserver l'énergie.

Utiliser une couverture lestée pour faire face au syndrome des jambes sans repos

Ceux qui souffrent du syndrome des jambes sans repos, également connu sous le nom de RLS, éprouvent une envie écrasante de bouger leurs jambes, surtout la nuit. Le SJSR provoque également une sensation rampante ou rampante désagréable dans les pieds, les mollets et les cuisses.


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Certaines personnes non informées pourraient rejeter le syndrome des jambes sans repos est «imaginaire», mais c'est vraiment une condition réelle qui affecte les gens du monde entier. Aux États-Unis seulement,Le SJSR affecte jusqu'à 10% de la population, les femmes étant plus susceptibles de souffrir de SJSR que les hommes.

Bien que les chercheurs ne soient toujours pas en mesure d'identifier la cause profonde du SJSR, nous savons que dans la plupart des cas, l'utilisation d'une couverture lestée aide avec le SJSR.

Comment cela marche-t-il? Premièrement, les couvertures lestées aident à augmenter les niveaux de dopamine dans votre corps, et les scientifiques ont précédemment vérifié que le SJSR est lié à de faibles niveaux de dopamine dans votre cerveau.

En plus de cela, les couvertures lestées aident également à atténuer indirectement les symptômes du SJSR, en aidant les individus à se détendre et à s'endormir. Découvrez cette anecdote personnelle d'un patient RLS qui utilise des couvertures lestées pour faire face à son RLS:

Utiliser une couverture lestée pour faire face à la fibromyalgie

La fibromyalgie est définie comme une affection rhumatismale caractérisée par des douleurs musculaires ou musculo-squelettiques avec raideur et sensibilité localisée.

Pour être clair, la fibromyalgie n'est PAS la même chose que l'arthrite et l'inflammation articulaire; cette condition provoque une douleur des tissus mous ou une douleur myofasciale au lieu de dommages articulaires / musculaires.


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Vu que la fibromyalgie est une douleur chronique, elle n'a malheureusement pas de remède. Cela dit, il y asontfaçons de gérer et d'atténuer les symptômes de la fibromyalgie, et il est possible pour les personnes atteintes de fibromyalgie de réduire leur douleur et leur inconfort.

Maintenant, une «aide» populaire sur laquelle les personnes atteintes de fibromyalgie comptent est une couverture pondérée. Bien que les couvertures lestées n’influencent pas complètement l’état du patient, elles aident le corps du patient à produire plus de sérotonine. Cela, à son tour, réduit les symptômes de la fibromyalgie que les patients ressentent.

Voici quelques études pertinentes à vérifier:

👉 Cette étudemontre que les personnes atteintes de fibromyalgie ont tendance à avoir de faibles niveaux de sérotonine.

👉 Cette étudemontre queutiliser une couverture pondérée pour appliquerune légère pression sur les patients aide à augmenter leur taux de sérotonine.

Choisir une couverture pondérée pour la thérapie de couverture pondérée

Si vous songez à acheter une couverture lestée pour vous ou votre proche, notez que ces couvertures se présentent sous différentes formes et tailles.

Un facteur important à considérer est le matériau ou le type de «stuffer» utilisé pour alourdir la couverture lestée. Les stuffers typiques incluent des granulés de plastique poly, des billes d'acier et des billes de verre, et des stuffers non conventionnels comprenant du sable et même du sarrasin.


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D'une manière générale, nous dirions que nous devrions essayer d'utiliser des billes d'acier ou de verre. Les granules de plastique en plastique peuvent fondre au lavage (à des températures élevées), et tout ce qui est organique commencera à pourrir dès qu'il entre en contact avec l'eau.

Une autre chose importante à faire est le poids de votre couverture lestée. Pour de meilleurs résultats, votre couverture doit représenter 10% de votre poids corporel. Si vous êtes entre les deux, procurez-vous une couverture plus lourde pour de meilleurs résultats.

Pour ceux d'entre vous qui veulent découvrir la magie d'une couverture lestée,sans pour autanttout risque, passez àCouvertures Hush, où toutes nos couvertures sont garanties 100 nuits.



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Qu'est-ce que tu attends?Obtenez votre couverture lestée aujourd'hui, et dites bonjour à un sommeil de meilleure qualité, moins de stress et moins d'anxiété. Votre vie ne sera plus jamais la même!