Ce que le sommeil peut faire pour vous

by Dair Rose

Le sommeil est agréable, surtout après une longue journée, mais c'est aussi une grande partie de la vie saine et productive. Que vous le réalisiez ou non, dormir suffisamment peut faire une énorme différence dans votre vie, favoriser une perte de poids réussie, réduire les niveaux de stress et bien plus encore.

Amélioration de la productivité

Nous avons tous été là - après une nuit difficile avec seulement quelques heures de sommeil, vous vous retrouvez à boire tasse après tasse de café pour rester éveillé. Votre cerveau a l'impression d'être dans le brouillard, et répondre à des questions même simples peut sembler similaire à l'ascension du mont Everest.

Quelle que soit votre détermination à réussir, la productivité atteint un creux lorsque vous êtes sous-endormi. Les capacités de pensée critique diminuent, la recherche de mots augmente et la prise de décision en souffre. À mesure que le manque de sommeil persiste, ces effets secondaires s'aggravent, entraînant des performances professionnelles compromises, des problèmes à l'école et même des problèmes relationnels. En bout de ligne? Si vous n'obtenez pas au moins sept heures de sommeil de qualité chaque nuit, votre productivité est menacée.

Probabilité accrue de perte de poids

Vous vous sentez comme si vous aviez pris du poids et tout le comptage minutieux des calories et l'exercice dans le monde ne font pas de différence? Essayez de dormir plus.

Même si rester debout un peu plus tard pour faire plus d'exercice semble convaincant, la valeur réelle de la perte de poids peut résider dans la chambre. Lorsque vous êtes épuisé et que vous ne travaillez pas à pleine capacité, vous risquez de faire de mauvais choix de style de vie par désespoir, comme acheter des fast-food au lieu de préparer un repas copieux. De plus, la baisse de productivité ressentie en cas de sous-sommeil peut affecter votre exercice, vous envoyant au canapé plutôt qu'au gymnase.

Si voir les chiffres sur l'échelle diminuer est un objectif, concentrez votre énergie sur plus de temps au lit.

Réduction du stress

Le stress et l'anxiété dominent la plupart des adultes, des facteurs de stress financiers à la maison à la pression de la performance au travail. Malheureusement, ne pas obtenir suffisamment de fermetures ne fait qu'empirer les choses. Un manque de sommeil peut rendre plus difficile la relaxation et le traitement des situations difficiles; le cortex pré-frontal ne fonctionne pas à la hauteur lorsque vous êtes fatigué, vous laissant incapable de prendre des décisions intelligentes et potentiellement augmenter les problèmes que vous rencontrez dans tous les aspects de la vie.

Aller au lit avec seulement un temps limité pour dormir peut également provoquer du stress, ce qui augmente la pression. Lorsque ce type de tendance à l’insomnie se poursuit sur une longue période de temps, vous pouvez tomber dans un cercle vicieux de fatigue et de stress quasiment impossible à échapper.

Diminution des risques pour la santé

Un manque de sommeil peut se sentir mal dans l'instant, mais les ramifications à long terme peuvent se traduire par quelque chose de beaucoup plus grave. Un sommeil insuffisant a été lié à un risque accru demaladie cardiaque, hypertension artérielle, certains types de cancer et accident vasculaire cérébralainsi qu'une probabilité accrue de développer un diabète de type 2.

Les risques pour la santé ne sont pas tous physiques non plus - la santé mentale et le sommeil sont directement liés. Quelques mauvaises semaines ou mois peuvent provoquer la dépression et l'anxiété, créant un environnement négatif qui a la capacité de se répandre dans de nombreux autres domaines de votre vie.

À la fin de la journée, mieux vous dormez, plus vous êtes en bonne santé.